Những câu chuyện về trầm cảm sau sinh

Sinh con được cho là một trong những trải nghiệm thú vị và vui vẻ nhất mà bạn từng có. Nhưng thực tế lại khác. Bạn có thể ngạc nhiên, thậm chí hoảng sợ khi trải qua những cảm giác mà bạn không ngờ tới. Sinh con có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và lo lắng, cũng như bị sốc trước những thay đổi đột ngột trong cuộc sống khi trở thành một người mẹ.

• Thay vì kiểm soát cuộc sống của mình, bạn có thể cảm thấy bị lấn át bởi những đòi hỏi liên tục của một đứa trẻ, người dường như không bao giờ để bạn nghỉ ngơi và phục hồi sức lực.
• Bạn có thể không có cuộc sống xã hội hoặc công việc mà bạn từng thích.
• Mối quan hệ của bạn với bạn đời và những đứa con lớn hơn có thể trở nên căng thẳng vì bạn không còn nhiều năng lượng dành cho chúng.
• Bạn có thể cảm thấy mình cần được giúp đỡ và hỗ trợ nhiều hơn những gì bạn đang nhận được hoặc có thể yêu cầu.
• Cho dù chồng bạn có ở nhà hay không, bạn vẫn có thể cảm thấy đơn độc và không được chia sẻ.

Nhiều bà mẹ bị trầm cảm sau khi sinh con. Điều quan trọng là bạn không nên tự trách bản thân mình

Chúng ta hãy cùng nghiên cứu trầm cảm sau sinh để biết rõ hơn nhé:

 

Hội chứng baby blue

'Baby blues' là dạng trầm cảm phổ biến nhất và nhẹ nhất. Một vài ngày sau khi sinh, bạn có thể cảm thấy phấn chấn trong giây lát, và một lúc sau cảm thấy rất xúc động, buồn bã và khóc không vì lý do cụ thể nào.

Sự buồn bã có thể được gây ra một phần do sự thay đổi đột ngột về nồng độ hormone của người phụ nữ sau khi sinh và một phần do cú sốc tinh thần khi sinh con, nhận thức rõ ràng về trách nhiệm chăm sóc một em bé nhỏ và tất cả những thay đổi đột ngột của cô ấy và gia đình qua đi. Các cơn buồn nôn thường biến mất sau vài ngày và bạn cảm thấy 'là chính mình' trở lại.

Trầm cảm sau khi sinh là gì?

Trầm cảm sau khi sinh là một tình trạng nghiêm trọng và kéo dài hơn so với chứng trầm cảm ở trẻ sơ sinh. Nó có ảnh hưởng đến cả gia đình. Nhiều em bé có thể vượt qua điều này. Nhưng nó có thể cản trở mối quan hệ đang phát triển giữa con bạn với bạn và gia đình bạn, vì vậy ảnh hưởng có thể kéo dài sau khi chứng trầm cảm đã thuyên giảm. Do đó, điều quan trọng là xác định chứng trầm cảm sau khi sinh và yêu cầu giúp đỡ sớm.

 

Trầm cảm sau sinh khác với baby blue như thế nào

Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến bạn ngay sau khi sinh, bắt đầu một thời gian sau khi bạn rời bệnh viện và không còn sự chăm sóc của nữ hộ sinh. Nó cũng có thể phát triển dần dần bất cứ lúc nào trong khoảng 1 năm sau sinh, do đó bạn và những người xung quanh có thể không nhận ra mức độ đau khổ của bạn trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng.

Đó không phải là lỗi của bạn mà bạn cảm thấy như thế nào. Trầm cảm sau khi sinh là một tình trạng thực tế - nó có thể và cần được điều trị.

Cảm giác trầm cảm sau sinh như thế nào

Trầm cảm sau khi sinh có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Một số triệu chứng - chẳng hạn như thiếu tập trung - hầu hết mọi người đều gặp phải khi họ vừa mới sinh con. Với chứng trầm cảm sau khi sinh, các triệu chứng còn nghiêm trọng hơn nhiều. Bạn có thể trải nghiệm nó như một loại 'cảm xúc cô đơn'.

 

Một số hoặc tất cả các dấu hiệu sau đây có nghĩa là bạn và gia đình bạn có thể cần được giúp đỡ.

Tâm trạng và cảm xúc

• Hầu hết thời gian đều cảm thấy đau khổ và buồn bã.
• Cảm thấy sợ hãi, hoảng sợ và lo lắng không có lý do chính đáng.
• Không thể tận hưởng cuộc sống (bao gồm cả mất hứng thú với tình dục).
• Không thể mong đợi mọi thứ và không muốn cười.
• Cảm thấy vô dụng hoặc vô giá trị, cảm thấy thất bại, đổ lỗi cho bản thân một cách không cần thiết khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn.
• Có ý nghĩ làm hại bản thân, bao gồm cả ý định tự tử.

Cảm thấy không thể đối phó

• Mọi thứ dường như quá nhiều gánh nặng.
• Không thể đưa ra những quyết định dù là nhỏ.
• Khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ.
• Tránh bạn bè và tiếp xúc xã hội.

Các triệu chứng thể chất

• Không thể ngủ hoặc ăn, hoặc, luôn muốn ngủ hoặc ăn.
• Bị các triệu chứng về thể chất: đau nhức, nhức đầu và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Tại sao một số bà mẹ bị trầm cảm sau sinh?

Bị trầm cảm sau khi sinh không có nghĩa là bạn không muốn, không yêu hay chào đón em bé của mình.

Không có lời giải thích đơn giản cho những gì gây ra nó. Tuy nhiên, sự kết hợp của những căng thẳng và lo lắng có thể làm cho phụ nữ dễ bị trầm cảm sau khi sinh.

Sinh khó

• Một người mẹ có thể coi việc sinh nở là khó khăn hoặc đau đớn.

Thay đổi nội tiết tố

• Những thay đổi sinh hóa và nội tiết tố sau khi sinh con có thể gây ra chứng trầm cảm sau khi sinh, mặc dù tác động của những thay đổi này vẫn chưa rõ ràng.

Nhen nhóm đau buồn từ những mất mát trước đây

• Việc mất một em bé khác do mất tích, phá thai, sẩy thai, thai chết lưu hoặc các nguyên nhân khác.
• Mất hoặc thất lạc một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình khi mẹ đang mang thai.
• Mẹ ruột của mình mới không ở bên cạnh để giúp đỡ, đặc biệt nếu cô ấy không còn sống.

Những yêu cầu của em bé

• Một số trẻ sơ sinh cảm thấy khó chăm sóc hơn những trẻ khác. Mặc dù điều này không có nghĩa là sai trái, nhưng bạn rất dễ cảm thấy bị choáng ngợp và phải 'đáp ứng' nhu cầu của chúng, tạo ra cảm giác không hiệu quả với vai trò làm mẹ.

Quan hệ gia đinh

• Một người phụ nữ có thể cảm thấy đối tác của mình không ủng hộ hoặc quá khắt khe.
• Cô ấy có thể không có ai để tâm sự và có thể cảm thấy bị cô lập.
• Một người phụ nữ có thể có một mối quan hệ không êm ấm với mẹ ruột của mình.

Những căng thẳng bên ngoài đối với gia đình

• Có nhiều vấn đề khó khăn trong cuộc sống, những chuyện tẹp nhẹp thừa thãi có thể xảy ra xung quanh thời điểm sinh.
• Gia đình có thể đang phải đối mặt với các vấn đề, chẳng hạn như thất nghiệp, khó khăn về nhà ở và thiếu tiền.

Trầm cảm và em bé

Người mẹ thường là người quan trọng nhất đối với một em bé nhỏ. Trong những tuần đầu, em bé cần mẹ để hiểu thế giới bên ngoài bụng mẹ. Để điều này xảy ra, người mẹ cần có đủ năng lượng và sự quan tâm đến con mình để có thể cố gắng hiểu được tiếng khóc của trẻ có nghĩa là gì - cho dù trẻ đói, mệt, khó chịu, tã bẩn hay cảm thấy cô đơn.

Chứng trầm cảm sau sinh của mẹ có thể ảnh hưởng đến em bé như thế nào?

Vì giai đoạn này sự gần gũi về tình cảm và thể chất rất quan trọng nên trẻ sơ sinh có thể rất nhạy cảm với tâm trạng của mẹ. Trẻ nhanh chóng nhận ra khi bạn không thể 'ở bên' chúng vì bạn đang chán nản và bị bao bọc bởi những suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình. Điều này có thể có nghĩa là bạn và con bạn bỏ lỡ thời gian quý báu bên nhau.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được giúp đỡ nhiều để hiểu được cảm xúc của chúng. Một em bé không nhận được nhiều sự hồi đáp, hoặc không nhận được sự hồi đáp thích hợp mà không cần phải chờ đợi, có thể nhanh chóng trở nên bối rối và lo lắng. Bất lực và phụ thuộc vào mọi mặt, em bé có thể cảm thấy sợ hãi khi thậm chí không thể khiến mẹ cười hoặc đáp lại. Em bé có thể cảm thấy bị mẹ từ chối và trở nên đau khổ. Bạn rất khó để đối phó với sự lo lắng hoặc sợ hãi của em bé khi chính bạn cảm thấy lo lắng và đau khổ.

Em bé có thể phản ứng bằng cách:

• trở nên thu mình, tránh giao tiếp bằng mắt và
  quay lưng lại với mẹ của họ
• có thể dễ dàng được truyền từ người lạ này sang người khác, tỏ ra ít thích mẹ của mình hoặc nhận thức được mẹ là người đặc biệt
• Ban ngày có vẻ ổn nhưng sẽ trở nên bất an và đeo bám vào ban đêm - thời điểm mà trẻ có thể cảm thấy rằng mình cần được bảo vệ và chăm sóc đáng tin cậy nhất.

Tính khí của bé có ảnh hưởng đến bệnh trầm cảm của mẹ không?

Trẻ sơ sinh được sinh ra với tính khí khác nhau. Ngay từ đầu, loại em bé của một người mẹ có thể ảnh hưởng đến việc liệu cô ấy có trở nên trầm cảm hay không, đặc biệt là nếu cô ấy dễ bị trầm cảm sau khi sinh.

• Trẻ không đòi hỏi Tình trạng thiếu năng lượng của người mẹ có thể bị em bé 'tiếp nhận' và em bé có thể ít đòi hỏi mẹ nhất có thể. Em bé có thể ngủ nhiều, suốt đêm cũng như nhiều giờ trong ngày. Người mẹ có thể cảm thấy may mắn khi có một đứa con 'ngoan' như vậy - nhưng một đứa trẻ quá buồn ngủ và không đòi hỏi có thể không phù hợp với việc phát triển. Em bé cũng cần thời gian để tỉnh táo, minh mẫn và cùng gia đình.
• Những đứa trẻ ngoan. Nhiều bà mẹ đang bế tắc đã được giúp đỡ bởi một đứa trẻ dễ vui lòng,. Một số em bé làm việc chăm chỉ hơn để khiến mẹ chú ý đến mình, làm bất cứ điều gì em cảm thấy sẽ làm hài lòng mẹ nhất, cố gắng tỏ ra 'tốt' và hợp tác, mỉm cười và vui vẻ để giúp cải thiện tâm trạng của mẹ. Những đứa trẻ này bao dung với những lỗi lầm của cha mẹ chúng và tận dụng tốt những gì chúng được cung cấp cho chúng. Tuy nhiên, việc phải quá 'ngoan' có thể khiến em bé cảm thấy có trách nhiệm chăm sóc mẹ hơn là ngược lại. Điều này có thể khó khăn đối với một em bé, em cần người lớn để giúp chúng quản lý cảm xúc khó chịu, tức giận của mình.
• Những đứa trẻ đòi hỏi. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm và có thể phản ứng mạnh mẽ với môi trường của chúng. Chúng có thể khóc trong thời gian dài, khiến mẹ cảm thấy không bao giờ có thể đưa ra một điều đúng đắn hoặc làm hài lòng chúng. Điều này có thể khiến một người mẹ bị trầm cảm rất nản lòng. Sẽ rất hữu ích cho người mẹ nếu một người bạn hoặc người bạn đời hỗ trợ có thể giúp cô ấy hiểu những khó khăn của em bé và tốt hơn là nên kiên quyết không nhượng bộ mọi yêu cầu.

Đáp ứng nhu cầu của em bé và mẹ

Trẻ sơ sinh cần được cha mẹ đáp ứng một cách chu đáo để nuôi dưỡng sự phát triển cảm xúc của chúng và xây dựng năng lực tự nhiên để suy nghĩ và học hỏi.

Nhưng nó không phải lúc nào cũng chỉ được cung cấp bởi mẹ của họ. Bạn phải được bảo vệ và có thời gian phục hồi năng lượng - bạn không thể túc trực cả ngày lẫn đêm.

Cha, ông bà và những người khác, nếu có, có thể giúp dành cho trẻ sự quan tâm và chăm sóc yêu thương cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Tìm sự giúp đỡ

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến nhiều bà mẹ và không có gì phải xấu hổ. Điều quan trọng là có thể nhận ra rằng bạn có thể đang bị chứng bệnh này và tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Những người đến thăm khám sức khỏe ở nhiều nơi trên đất nước được huấn luyện để xác định nó. Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi được bác sĩ hoặc người thăm khám sức khỏe cho biết rằng bạn chắc chắn không phát điên, nhưng bạn đang bị trầm cảm sau khi sinh, có thể được điều trị hiệu quả bằng nhiều cách.

Các ông bố cũng có thể bị trầm cảm sau khi sinh em bé. Mặc dù người cha có thể không dành nhiều thời gian chăm sóc con bạn như bạn nhưng vì lợi ích của bản thân cũng như hạnh phúc của cả gia đình, việc nhận được sự hỗ trợ cũng quan trọng đối với họ.

Thuốc

Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đa khoa, bạn có thể quyết định dùng thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này thường là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm sau khi sinh. Chúng có thể nâng cao tâm trạng của bạn và thay đổi các triệu chứng tồi tệ nhất của bệnh trầm cảm, giúp bạn cảm thấy 'là chính mình' trở lại và có thể đáp ứng tốt hơn các nhu cầu của thai nhi đang lớn.

Thuốc chống trầm cảm không gây chán nản và tốt nhất nên dùng trong vài tháng. Nếu bạn đang cho con bú, bác sĩ có thể lựa chọn thuốc chống trầm cảm thích hợp.

Thuốc không phải lúc nào cũng cần thiết và trong mọi trường hợp thường không đủ. Nó có thể được cung cấp cùng với hỗ trợ và tư vấn.

Hỗ trợ và tư vấn

Nếu bạn bị trầm cảm, bạn có thể được hưởng lợi từ việc được cung cấp một số hình thức hỗ trợ và tư vấn, thường là từ một chuyên gia được đào tạo. Bạn có thể cùng nhau suy nghĩ và chú ý đến nhu cầu tình cảm của mình vào thời điểm mà bạn có thể cảm thấy bị cô lập và kiệt quệ về mặt cảm xúc.

Hình thức hỗ trợ này sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và những gì có sẵn tại địa phương.

Nó có thể đến từ:

• một người thăm khám sức khỏe với kỹ năng tư vấn
• một cố vấn được tuyển dụng bởi GP
• một nhân viên sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một cộng đồng
  y tá tâm thần hoặc bác sĩ tâm thần.

Có thể cung cấp dịch vụ tư vấn cho bà mẹ và em bé từ một nhà trị liệu tâm lý trẻ em, hoặc liệu pháp gia đình cho cả gia đình, có thể được cung cấp tại địa phương. Bất kỳ dịch vụ nào trong số này đều có thể gặp cả cha và mẹ cùng nhau nếu đó có vẻ là cách tiếp cận tốt nhất và mọi người liên quan đều đồng ý.

Điều quan trọng là bạn có đủ không gian và cơ hội để nói về tình huống của chính mình và cảm xúc của bạn về nó. Điều này có thể liên quan đến việc suy ngẫm về những trải nghiệm của chính bạn - về việc mang thai và sinh nở, thời thơ ấu và việc nuôi dạy con cái của bạn, và có thể là những kinh nghiệm sống có liên quan khác.

Một số mẹo thực tế hữu ích để tránh những hậu quả của trầm cảm sau sinh

Bạn có thể biết trước khi sinh rằng bạn dễ bị trầm cảm sau sinh vì:

• bạn đã bị trầm cảm trước đây
• bạn đã phải chịu đựng một người mất gần đây
• bạn đã mất một đứa bé trước đây
• bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn.

Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn ngăn ngừa một số vấn đề có thể phát sinh.

• Trong thời gian mang thai, hãy nói với gia đình và bạn bè rằng bạn lo lắng về khả năng mắc chứng trầm cảm sau sinh và nói về những hình thức hỗ trợ mà họ có thể hỗ trợ cho bạn. Hãy thảo luận những lo lắng của bạn với bác sĩ gia đình hoặc nữ hộ sinh để có thể sắp xếp hỗ trợ trước khi em bé được sinh ra.

• Nếu có thể, hãy cố gắng tránh quá nhiều thay đổi khác trong cuộc sống của bạn cùng lúc với sự ra đời của em bé. Biến động của việc chuyển nhà, với những lo lắng thông thường và công việc thể chất liên quan, có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu bạn đang chuyển đến một khu vực mà bạn không biết nhiều người và bị loại khỏi mạng lưới hỗ trợ của bạn.

• Cố gắng tiếp xúc với những phụ nữ mang thai khác, có thể thông qua các lớp học tiền sản. Sự cô lập và thiếu sự hỗ trợ khiến bạn dễ trở nên trầm cảm.

• Bạn cần phải chăm sóc bản thân nếu bạn muốn chăm sóc tốt cho em bé của bạn. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, vì mệt mỏi có thể làm trầm cảm thêm.

• Điều đó có thể khó khăn đối với bạn, nhưng hãy cố gắng sắp xếp một số thời gian đặc biệt không có em bé, ngay cả khi chỉ đủ lâu để ngâm mình thư giãn trong bồn tắm.

• Chấp nhận sự giúp đỡ nhiều nhất có thể trong những tuần và tháng đầu sau khi sinh. Bạn không để em bé thất vọng - cả hai bạn sẽ được hưởng lợi từ việc này.

Nếu bạn bị trầm cảm, bạn càng được giúp đỡ sớm thì những điều tốt đẹp hơn có thể sẽ đến với bạn, con bạn và gia đình bạn. Yêu cầu sự giúp đỡ của chuyên gia sớm.

Nếu đối tác hoặc bạn bè của bạn trở nên quan tâm đến bạn, hãy cho phép họ nhờ bạn giúp đỡ. Yêu cầu họ đọc tờ rơi này và giúp họ hiểu cảm giác của bạn.

Hãy nhớ rằng, trầm cảm sau khi sinh là một tình trạng có thể điều trị được và trong thời gian bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.